flisanc

En av mina favorit övningar för både rygg och ben är raka marklyft. 

 

Till skillnad från vanliga marklyft går du alltså inte hela vägen ner till marken med vikten utan du börjar som ett vanligt marklyft men stannar när det drar i hamstringsen (lår bak) och trycker sedan upp dig själv med rumpan. 

 

SÅ bra övning! 

 

Här är en video från när jag kör för ett par veckor sen.

 

 

 

 

Ett bra tips är att filma sig själv för då ser man exakt vad man gör för fel och vad man behöver bättra på :)

"jag har inte tid att träna, jobbar för mycket.. bor för långt ifrån gymmet.. m.m"

 

Det finns inget som heter "jag har inte tid" 

 

Du hinner ALLTID klämma in ett träningspass eller några situps, en powerwalk. Vad som helst är bättre än inget. Jobbar du mycket? Bra gå upp en timme tidigare och gå ut en timmes powewalk för att starta dagen på bästa sätt. 

 

Jag jobbar oftast 12 timmars pass, jag går i skolan och jag tränar varje dag. Hur jag får ihop det? inte så svårt. PLANERING gott folk. Planering är din bästa vän när du ska börja träna. 

 

Du behöver inte ha ett gym för att komma igång heller. Det finns så otroligt många saker som man kan göra hemma med bara egen kroppsvikt. (Kommer ett inlägg om det imorgon)

 

Det var så jag började. Lite powerwalks och lite övningar hemma.

 

För att sedan allt detta ska funka så glöm inte det viktigaste.. MATEN. 

 

Bara du ändrar kosten så kommer du att märka markant skillnad. 

 

Det går inte att få resultat om du fortsätter äta skräpmat bara för att du har bråttom. Det finns sallad på mc donalds också. Det handlar om att välja rätt bara. 

 

Har blivit vääldigt mycket träningskläder på sistonde och det kanske inte är konstigt då det tar upp så otroligt mycket tid i mitt liv. Har länge velat ha ett par skor att ha i gymmet. Har mina nike pegasus nu men eftersom det är löparskor så får jag absolut ingen kontakt i övningar som marklyft och liknande. 

 

Därför beställde jag dessa idag! Dessutom så är det så sinnesjukt sköna. Tänkte det var okej att unna sig det efter att ha kämpat så hårt :) 

 

Annars så har jag fått lite nya aminosyror och även köpt en ny smart shaker idag. VARFÖR har jag inte tänkt på att köpa en sån tidigare?? Smartaste grejen någonsin!